Olahraga lari merupakan olahraga yang murah, selain itu juga bisa dilakukan kapan saja dan juga mudah tentunya. Olahraga ini memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan. Penasaran dengan manfaat olahraga lari bagi kesehatan? berikut ini merupakan manfaat yang bisa didapatkan dengan berolahraga lari.
Untuk manfaat olahraga lari yang pertama yaitu olahraga lari bisa mengurangi berat badan. Hal ini dikarenakan olahraga lari bisa membakar kalori dalam tubuh. Kecepatan dan juga seberapa jauh jarak lari tersebut bisa mempengaruhi banyaknya kalori yang dibakar.
Untuk manfaat yang kedua yaitu olahraga lari bisa menyehatkan lulut. Lari juga sangat baik bagi penderita arthritis. Selain itu juga olahraga lari bisa merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
Untuk manfaat yang ketiga yaitu olahraga lari bisa mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan bisa memicu pembentukan sel-sel tulang baru, sehingga tulang menjadi kuat dan juga bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis.
Untuk manfaat yang keempat yaitu olahraga lari bisa mengurangi risiko jantung koroner. Apabila berlari lebih dari 16 km per per minggu bisa meningkatkan HDL. Kemudian manfaat lainnya yaitu bisa mengurangi kadar trigliserida dan juga lemak dalam tubuh.
Agar mendapatkan manfaat dari olahraga lari, maka harus mengetahui tips-tips dalam berolahraga lari. Tips yang pertama yaitu gunakanlah sepatu yang tepat, karena hal tersebut bisa mengurangi risiko cedera. selanjutnya tips yang kedua yaitu sebelum melakukan lari, mulailah berjalan selama 10-30 menit.
Selanjutnya tips yang ketiga yaitu perpanjanglah durasi lari secara perlahan, bahkan jika anda mampu, maka anda bisa berlari selama 30 menit. dan tips yang terakhir yaitu lakukanlah pendinginan dengan cara berjalan pelan-pelan agar detak jantung kembali normal.
Bagi anda yang baru pertama kali memulai berolahraga lari, maka anda bisa melakukannya secara rutin sebanyak dua kali seminggu. Dengan berolahraga secara rutin, maka anda bisa mendapatkan manfaat bagi tubuh, akan tetapi bagi untuk hasil yang maksimal, maka anda bisa mengkombinasikannya dengan asupan makanan yang sehat dan juga gaya hidup yang sehat.
